Quelles activités pour des jambes de rêve ?
Galbées, fines et fermes, sculptées, des jambes de rêve ne s’improvisent pas ! Pour obtenir un résultat satisfaisant et ne plus hésiter à sortir le short ou la jupe du placard, le sport est bien...
View ArticleLe leg extension, un exercice ciblé pour muscler le quadriceps
Le leg extension ou extension des jambes à la machine est un exercice de musculation pour les quadriceps largement répandu dans les salles de sport ou en rééducation. Etant un exercice mono-articulaire...
View ArticleLe Hack Squat : un exercice simple pour muscler quadriceps et fessiers
Le hack squat est un exercice de musculation pour les quadriceps qui vous permettra également de muscler vos fessiers et vos adducteurs grâce à un placement des pieds adaptés. Exercice de base,...
View Article6 exercices pour renforcer et étirer vos ischio-jambiers
Situés au niveau de l’arrière des cuisses, les muscles ischio-jambiers sont trop souvent délaissés, que ce soit par les pratiquants de musculation ou par les sportifs compétiteurs. Il est pourtant...
View ArticleRenforcez vos adducteurs grâce au Squat Sumo !
Le squat sumo ou squat jambes écartées est un exercice de musculation pour les adducteurs et les quadriceps. Il constitue un mouvement intéressant pour renforcer l’intérieur des cuisses autrement qu’à...
View ArticleLe soulevé de terre jambes tendues, un exercice idéal pour renforcer ses...
Le soulevé de terre jambes tendues est un exercice de musculation idéal pour renforcer ses ischio-jambiers, mais également ses fessiers et ses lombaires. Sa pratique reste timide dans les salles de de...
View ArticleMuscle Pectiné : Anatomie et Exercices pour le renforcer et l’étirer
Le pectiné est l’un des cinq muscles du groupe des adducteurs de la cuisse. Court, plat, quadrangulaire et superficiel, il s’étend de l’os coxal au fémur. Anatomie, renforcement musculaire, étirement…...
View ArticleExercices de musculation des cuisses à la presse inclinée : conseils et...
La presse est une machine de musculation qui permet de solliciter les cuisses. Elle convient aussi bien aux pratiquants confirmés qu’aux débutants qui pourront solliciter intensément leurs membres...
View ArticleLe Squat Bulgare, un exercice idéal pour se sculpter de jolies fesses
Le squat bulgare, ou fentes pied arrière surélevé, est un exercice de musculation qui permet de renforcer les quadriceps et les fessiers. Nécessitant peu de matériel, cet exercice est une véritable...
View ArticleLe Sissy Squat, un exercice d’isolation des quadriceps
Le sissy squat est un exercice de musculation pour les quadriceps. Il présente l’avantage de pouvoir être réalisé sans matériel mais son exécution reste complexe. En tant qu’exercice d’isolation, il...
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